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健康饮食远离肥胖与“三高”
2022-09-22

网络上流传着这样一句话:三月不减肥,四月徒伤悲。肥胖问题已经如同“三高”一般严峻。研究表明。保持健康的体重能减少很多疾病的发生,而健康的体重却是需要健康的饮食与运动来达到的。下面就跟小编一起来看一下“三高”跟肥胖到底有着怎样的关系吧!

三高不可怕营养调理是关键

“三高”中的高血脂和高血压是诱发心脑血管疾病的主要因素,如果把血管壁比作一个管壁,沉积在上边的多余血脂就像是水垢,水垢不能及时清除就会长期沉积在血管壁,堵塞血管,形成粥样硬化斑块。而高血压与高血脂的关系就像孪生兄弟,粥样硬化斑块长期沉积,阻碍了血管对营养物质的吸收,使血管失去弹性,变的脆弱,如果继续注水就会使压力越来越大,血管不堪重负,后果可想而知。

长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。

以下四种食物常吃对高血脂症状有好的疗效:

洋葱:

洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用,较好地调节神经,增长记忆,其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等,也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量,从而可起到防止血管硬化作用。

黄瓜:

黄瓜味甘、性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠经;具有除热,利水,解毒,清热利尿的功效。

大蒜:

降血脂,抗动脉硬化大蒜有效成分能显著降低高脂血症的作用。

香菇:

降血压、降血脂、降胆固醇:香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用.

警惕“三高”对心脑血管的伤害

对于胖瘦,男人女人都觉得太胖对身体不太好。因为胖人往往会觉得奔跑起来有障碍,甚至有些人走起路来都气喘。其实,健康撞击解释:肥胖和三高的危害一样多。所以平时要注意不要让自己过胖。

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